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御寒食物暖身推荐 四种食物温暖过冬

来源:网络 作者: 时间:2020-07-31

核心提示:冬天寒风肆虐,气温骤降,身体的抵抗力较夏日弱,特别是秋冬交替之际,如果没做好防寒工作,那么很容易受到病毒的入侵,发烧咳嗽都是常见的症状。因此在做好棉服防寒准备的同时,在上也应该有所调节。在寒冷冬日,多食入一些御寒温暖的食物有利于抵抗疾病的入侵。

我们知道季节交替之初,身体由于无法一下子适应突发的气温变化,处于防御力较差的状态,因此很容易生病,在冬季更是如此。冬季严寒,身体需要得到必要的保暖。因此对于冬季防寒保暖的食物,我们应该适量的吃些,保证能够舒适、地度过冬季。

海带。海带富含碘、铁、钙、甘露醇等人体必需的营养成分。基本的常识告诉我们,海带生长在阴冷的海水中,由此可以判断出海带本身就具有极强的抗寒能力。那么其中必然可以为我们带来抗寒的物质。由于长期生长于海水中,海水味咸,受此影响海带性味咸,长期食用有温补肾气的作用。因此海带是很好的御寒食物,能够在严寒的冬季增强人体的抗寒能力。

羊肉。性温,味甘。冬季常吃羊肉是很多人的选择,因为在冬季羊肉的做法就是通过火锅来食用,这样不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,针对一些症状如一般风寒、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。所以打羊肉火锅或煮羊肉汤是很多人冬季的桌上菜品,很大原因就是羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。

燕麦。燕麦是很多人的营养早餐的选择,其中也大有深意。其富含膳食纤维和植物,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。冬季来一碗燕麦粥,那就是营养又温暖,制作方法也很简单。

牛肉。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源,因此在冬季适当进补牛肉,既耐寒又可预防疾病。这样一样对预防疾病又暖身的食物,还是很多人都爱吃的肉类,冬季当然值得拥有。

很多食物固然有自身的价值,但是必须在合适的时机吃才能够合理地发挥作用。因此在日常生活中的饮食选择,不能光看其营养价值,更要结合季节和身体状况,这样才能够将其效用最大程度的发挥,而不是适得其反。

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