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大家看过来!春季女性补血食谱

2020-01-07 02:04:17  来源:大河网   阅读:2

    俗话说,药补不如食补,春季里面女性气血不足最好是采用食补的方法,不过食补贵

    在持之以恒。

    一、百合红枣银杏羹

    食材:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许

    步骤:

      将新鲜牛肉用滚水

      洗干净之后,切薄片

      白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净

      百合、红枣和生姜分别用清水洗干净

      红枣去核;生姜去皮,切两片

      瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片

      改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食

    功效:补血养阴,滋润养颜,润肺益气

    二、黄芪红糖粥

    食材:黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克

    步骤:

      将黄芪洗净切片,放入锅中

      加清水适量,煎煮去渣取汁

      将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁

      加清水适量,煮至米烂熟即成

    功效:益气补血,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者

    三、黄芪桂圆粳米粥

    食材:黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克,枸杞20克

    步骤:

      原料洗挣,党参、黄芪切碎先煎取汁

      加水适量煮沸,加入桂圆肉、枸杞子及粳米

      文火煮成粥,加适量白糖即可

    注:煮粥时加入红枣10~15枚

    功效:补血益气,适合气虚下陷、脾胃虚弱者

    四、当归黄芪乌鸡汤

    食材:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克

    步骤:

      乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内

      加水适量,文火煮熟,调味即可

    功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色

    淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白

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